dieta masa

[...] coś wiecej o tym. Zamierzam brac Trec NitroProGen podobno najlepsze białko(zawiera glutamine). Co dokupic jescze do tego i ile brac na poczatek? I czy potrzebna jest do tego dieta? Trenuje koszykówke...i nie chciałbym zeby spadła mi kondycja. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam Moim głównym celem jest masa, poprzednio robiłem Split teraz zdecydowałem się na cos takiego: A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie siedząc 3s Poręcze 3s Pozdro Płeć: [...]

Witam, chciałbym prosic o korekte mojego planu na mase, ale najpierw wolalbym napisal cos o sobie. Mianowicie, na poczatku cwiczylem systemem Weidera, do konca planszy 5, pozniej przez 1,5 miesiaca planem ktory zaraz napisze nizej. Wymiary: Biceps: P: 38cm L: 37cm Klatka: 110cm Barki: 132cm Przedramiona: 32cm Udo: 64cm Kark: 43cm Pas: 87cm Talia: [...]

Witam wszystkich forumowiczów SFD i UNS Suplements. Parę słów o mnie: Mam 24 lata. W okresie gimnazjum i szkoły średniej trenowałem bieganie przez 7 lat. Potem na studiach zacząłem odwiedzać siłownię, ćwiczyłem nieregularnie od ok. 2 lat. Zdarzały się dłuższe przerwy z powodu czynników zewnętrznych, brakowało konsekwencji i odpowiedniej diety, [...]

Wiek: 34 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 56 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: mietek oma depot Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: dawno Poziom BF% [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z małymi przerwami 6. DIETA: 3600kcal -białko: 170 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy test+deka teraz trwa 2 8. TRENING: split 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój nowy plan treningowy na mase. Moj ostatni plan treningowy zmieniam ponieważ ćwiczyłem już na nim 7tygodni. Napiszcie czy liczba serii i powtórzeń się zgadza, a w razie jakichś błędów prosiłbym o korektę i cenne wskazówki. Plan jest następujący: WTOREK Plecy/Biceps Plecy: -Wiosłowanie sztangą 4s 10-12p [...]

Witam. Potrzebna mi rada czy dobrze ułożyłem sobie trening - tzn. czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni - a może jakiś za dużo ... ? Będę wdzięczny za pomoc ;) ROZGRZEWKA - 1 min. bieg + 10 pompek - razem 5 min. CO 2 TYGODNIE - zwiększyć ciężary !!! PONIEDZIAŁEK Plecy 1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 10,10,10,10 2. Martwy ciag 12,10,10,8 3. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

Witam przedstawiam wam moją propozycje treningu, ostatnio trochę poczytałem forum i stworzyłem coś takiego. Prosiłbym o sprawdzenie na ile mój trening jest trafny i o poprawę w razie mojego błędnego myślenia! Mam również pytanie czy kolejność wykonywania ćwiczeń na daną partie mięśni ma jakieś znaczenie,bo jeśli tak proszę o przedstawienie [...]

[...] nawet nie pamiętam ile tego było.. Wiem jakie konsekwencje niesie doping zabezpieczam się zatem Omega 3 - na serce magnez - na serce zestaw witamin jakieś fajny zdrowia dieta warzywa itp. jeśli zaś chodzi o sterydy zależy mi głównie by przyszła mi sucha czysta masa mięśniowa bez tłuszczu i by były to środki która mają najmniejsze efekty [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 16-17% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 4 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja 5 kg w przeciągu 5-6 tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby [...]

[...] zależy co się nawinie) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: dieta jest, ale póki co nie mam dokładnie wyliczone ile g/kg -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 test prolo 100mg e3d 7-12 [...]

Witam mam 5 lotek cidotestonu , 10 propa , 100 mety , 30 nolvy Szukam kogos kto polączy mi to w 1 konkretna całość dokladnie ile co i jak i przez jaki czas z gory dziekuje pozdrawiam xd 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Owszem dobra -białko: [...]

Chciałbym przeczytać Wasze zdanie na temat mojego planu . moze znacie inny plany Chodzi mi o takie ze klatka nie jest cwiczona razem z bicepsem . np. klata tric , plecy bic , wolne , klata barki , bic przedramie - oczywiscie taki podział jest zły ale chodzi mi o takie coś . a to mój plan ( ukośnik oznacza ze w wtorek tak a w piątek tak ) tylko [...]

Witam Miło mi. Jestem Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą [...]

Witam! Mając 19 lat na karku stwierdzam, ze mam fatalnie zbudowane ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę [...]

[...] jedno to można sobie do zlewu wylać ) czy nie wybije mnie to z ketozy, i czy węgle z np "piwa" metabolizują się tak samo jak z jedzenia, bo coś tam wyczytałem że węglowodany z Alko nie metabolizują się tak samo i nie ma sensu wliczać, jedynie kalorie z owego trunku :) Jeżeli ta dieta jest ok to sobie niech ktoś przepisze :D spoko że pomogłem :P

Witam mam mały problem. Chodzę na siłownie od listopada ubiegłego roku i wydaje mi się, że mam zastój, bo siła od kwietnia mi nic a nic nie rośnie, a masa też tak coś słabo idzie. Troche mnie to dziwi bo niektórzy chodzą ponad rok i zastoju nie mają. Nie mam diety ani nie biorę żadnych odżywek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 [...]

Witam. Pomóżcie w pierwszym cyklu. Chciałbym jak najkrótszy cykl żeby byly jak najmniejsze skutki uboczne. Myślę że 10-12 tyg to za długo. Bardziej pasowało by mi do 8 tyg max. Rozpisze mi ktoś to z głową? Aha i żadnych tabletek typu metanabol. Interesuje mie tylko iniekcja. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]